As baixas temperaturas podem influenciar na qualidade do sono das pessoas. Entre as principais situações, estão as dificuldades para dormir devido ao desconforto causado pela temperatura. Durante as manhãs, a baixa luminosidade também pode desregular o tempo de sono em relação ao acordar. 

Felizmente, existem medidas que você pode tomar para garantir uma noite de sono tranquila e aconchegante mesmo nos dias mais gelados. Por isso, separamos algumas dicas simples para evitar que o frio afete seu sono durante o inverno, assim você poderá descansar ao máximo com conforto e bem quentinho(a).

Essa dica é essencial nos dias de inverno: mantenha-se aquecido(a), principalmente antes de ir para a cama. Antes de deitar, tome um banho quente e relaxante! Já com o corpo aquecido, vista pijamas aconchegantes e use meias térmicas confortáveis. Esse aquecimento irá auxiliar no conforto e relaxamento para uma boa noite de sono.

Para boas noites de sono, invista em lençóis, cobertores e edredons que proporcionam isolamento térmico adequado. Há diversos modelos desenvolvidos com materiais que oferecem alto aquecimento e conforto. Tecidos como lã e algodão podem ser ótimas opções para te proporcionar aquecimento e aconchego. 

Manter uma temperatura adequada no quarto é muito importante para um sono tranquilo no inverno. Porém, cuidado para evitar excessos! O ideal é manter a temperatura ambiente, pois o calor pode levar a desconforto e suor excessivo durante a noite. E aqui não queremos nada que prejudique a qualidade do sono, não é mesmo?

Aquecedores podem ser uma boa opção para deixar seu quarto aquecido. Mas lembre-se também de conferir se não há circulação de ar frio por conta de frestas de portas e janelas. 

Escolher o pijama certo é importante para manter-se aquecido à noite. Por isso, opte por pijamas de manga longa e calças compridas, preferencialmente desenvolvidos com tecidos macios e quentes, como fleeces e algodão. Caso sinta muito frio, você também pode usar um conjunto térmico para dormir.

Com essas dicas simples, você pode evitar que o frio afete seu sono, por isso mantenha-se aquecido. Assim, você poderá recarregar as energias para aproveitar o inverno da melhor forma. Durma bem!