Cuidar da saúde é essencial durante todo o ano, independente das estações. No entanto, o frio faz redobrar nossa atenção para cuidar da saúde. Isso porque nosso corpo precisa enfrentar as mudanças de temperatura e as condições climáticas adversas que caracterizam o inverno.

Além de nos prepararmos com roupas, calçados e acessórios quentes, é importante adotar medidas preventivas que visem manter nossa saúde em dia.

Aqui, vamos falar sobre a importância de ter cuidados com a saúde no inverno, apresentando dicas que podem te ajudar nesta época do ano. Leia abaixo: 

Por que é importante cuidar da saúde no inverno?

O inverno traz consigo uma série de desafios para nossa saúde. O frio pode comprometer nosso sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a gripes, resfriados e outras doenças respiratórias. 

Além disso, o ar seco e a diminuição da exposição ao sol podem afetar nosso bem-estar geral e até mesmo nossa saúde mental.

A saúde cardiovascular também sofre impactos com o frio. Por exemplo, o risco de infarto pode aumentar em até 30% por causa da exposição às temperaturas mais baixas, deixando os vasos mais contraídos para manter o organismo aquecido.

Nossa pele fica ressecada devido ao frio e ar seco, podendo piorar as condições já existentes, como rosácea, psoríase e dermatite atópica. 

Dicas para cuidar da saúde no inverno

Para manter os cuidados com a saúde no inverno, é importante implementar hábitos simples no dia a dia. Veja quais são:

1. Mantenha-se hidratado(a)

Durante os dias frios, é normal que a sensação de sede diminua. Porém, nosso corpo precisa de uma hidratação adequada em todas as estações do ano.

Entre os benefícios de beber água regularmente, estão controle da sensação de frio, preservação da saúde dos rins, manutenção do equilíbrio intra e extracelular, preservação da elasticidade da pele e outros.  

Para ter o hábito de beber água, mesmo antes de sentir vontade, mantenha uma garrafinha de água sempre por perto. Além disso, coloque lembretes no celular para beber água a cada 30 minutos. 

Nada substitui o consumo de água pura. Mas pode ser interessante consumir chás sem adição de açúcares e frutas para contribuir na ingestão hídrica. 

2.Alimente-se de maneira equilibrada

Uma alimentação saudável e rica em nutrientes é essencial para fornecer ao nosso organismo as vitaminas e os minerais necessários para fortalecer a imunidade. Ainda, essa é uma forma de  contribuir para a prevenção de possíveis infecções respiratórias. Por isso, consuma alimentos ricos em vitaminas A, E e C e zinco. 

Uma boa alternativa para manter o consumo de vegetais e legumes é apostar em sopas e caldos que unem as propriedades de diversos alimentos em uma única refeição. 

3.Fique aquecido(a)

Estar bem vestido(a) com roupas, acessórios e calçados é muito importante! 

Vestir roupas confortáveis que proporcionam aquecimento mantém o calor corporal, ampliando o cuidado com a saúde cardiovascular e não permitindo aquela sensação desagradável de gelo. 

Mas não esqueça: as extremidades do corpo precisam de itens quentes para proteger nosso organismo. Por isso, tenha meias térmicas, luvas, toucas e cachecóis de inverno para que as regiões não fiquem expostas ao frio. 

Confira aqui como vestir-se em camadas para o inverno.  

4.Estratégias para fortalecer a imunidade

Os hábitos para fortalecer a imunidade são importantes no inverno. Além de uma alimentação equilibrada, é importante manter uma rotina de atividade física. 

Praticar um exercício físico traz inúmeros benefícios, e um deles é a melhora do sistema imunológico, pois os praticantes apresentam menor incidência de infecções bacterianas e virais. 

A movimentação do corpo também estimula a circulação sanguínea, que pode ficar prejudicada devido ao frio. 

Outra estratégia é cobrir o nariz e a boca com o antebraço ou lenço descartável quando tossir ou espirrar. Sempre mantenha as mãos higienizadas. E caso esteja gripado(a), use máscara de proteção em ambientes fechados. 

A vacinação contra a gripe também é uma das medidas preventivas mais eficazes para proteger contra doenças respiratórias comuns no inverno.

Adotar medidas preventivas no inverno não só protege nossa saúde física, mas também fortalece nossa imunidade e bem-estar geral. 

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para orientações específicas, especialmente se tiver condições médicas pré-existentes. 

Vamos juntos para um inverno saudável e cheio de bem-estar!